jak się pisze

[...] postawiły mnie do pionu. Ustawiłem się z Kolegą na trening więc nie wypadało nie być w formie. Ustaliliśmy plany na masę i pocisneliśmy klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie wszystko boli :-D CARDIO: rano na czczo 20min rowerek Dziś DT - klatka/barki 1. wyciskanie hantla ławka pozioma 2 rozgrz. + 12x24 10x28 8x30 2. [...]

[...] (też miałem gdzieś badania na ten temat; różnica była rzędu 1:100 na korzyść siłowni). Nie pisałem też, aby zaczynać trenować samemu. Pomoc kogoś doświadczonego jest jak najbardziej wskazana. Tu masz rację, że większość "trenerów personalnych" ma tyle kompetencji do trenowania innych, co ja do nauczania gry w golfa. Trzeba poszukać sobie [...]

dokladnie tak jak possible pisze ja przez 7 miesiecy codziennie dojezdzalem tam do pracy czesto w jedna strone ponad 150 km i nigdy nas nie zatrzymano . fakt jechala czasami za nami policja na dupie ale sprawdzil w tym kaputerku w samochodzie pokaze mu ze wszystko ok i tyle nawet nas nie zatrzyma , inna sprawa jak by cos mu wyszlo ze jest nie tak [...]

[...] sie sprawdzaja. Przetestowal bym na sobie , lecz ja pct nie planuje wcale juz.lecz moze przetestuje na znajomym co mu pomagam z cyklem i ma dylemat pct/mostek Tak wiec jak nie wyjdzie pct to bedzie mostek :-) Moze uda sie jego namowic i porobi sie badania i zobaczymy jak sie to sprawdzi u niego. Bo takie są realia. Każde forum, każdy kraj [...]

Jak ktoś pisze 60 kg i 200 w mc 100 na klate, to az sie smiac chce;P.

1)wiedzial na co sie pisze 2)nie ma*****a zeby petycja cos pomogla... jest masa przypadkow jak ktos podrzucil komus jakas statuetke wypelniona heroina... i gowno to kogo tam obchodzi czy jestes z usa czy z kazachstanu... 3)jest masa wazniejszych spraw na ktorych temat wypadaloby sklada petycje,podpisy...

[...] nie zawszę mam rację. Ale podaje na swoim przykładzie. A już trochę ćwiczę. Jak ktoś piszę ci trening na masę tylko trzy razy w tygodniu to dla mnie taki człowiek to d**** jakiś. Typowy trening na masse to 5 razy w tygodniu. A trzy to się chodzi jak już nie chce ci się ćwiczyć, żeby podtrzymać to co masz lub lekko przytyć, w długim czasie [...]

Zobacz do działu trening dla początkujących i tam w podwieszonych postach masz trening Iversona 5x5 i zrób tak jak on pisze. I nie robi się 15-20 powtórzeń przy redukcji. Robisz normalny trening masowy i regulujesz wszystko dietą. A duże ilości powtórzeń mają zupełnie inne zastosowanie i robi się to na zupełnie innym poziomie.

jak szukacie kogoś do testu na redukcję to się piszę za 2 tyg kończę swój cykl (storm+shock+swolen) i od połowy kwietnia planuje redukcję (mam już 270caps tse, 210caps hmb mega caps, whey protein complex, do tego na dniach dokupie matrix syntraxa i bcaa). Miesiąc później planuję dorzucić scorch+tight no ale mogę zmienić plany jak mnie [...]

a będą jakieś próbki rozdawane tego supla? probki byly ostatnio rozdawane (bialko pvl) + shakery mzoe beda kolejne...ja nie wiem "jak szukacie kogoś do testu na redukcję to się piszę" wiec udzielaj sie na forum, mam nadzieje ze ankiete masz - inaczej nie masz opcji nawet, by cokolwiek przetestowac zreszta jutro w tym dziale bedzie [...]

No ale tam pisze: SPRAWDZONY ZESTAW ĆWICZEŃ WZMACNIAJĄCY MIĘŚNIE BRZUCHA PRZY RÓWNOCZESNYM SPALANIU TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jak widać pisze przy równoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej czyli ta oponka mi się spali czy nie?

Kazdy ma swoj plan ile osob tyle diet mozna by powiedziec,obserwuj(4-5 tyg) czy schodzi waga ja schodzi jest ok.Ja uwarzam ze na diecie redukcyjnej nie powinno byc wogole nabiału,tj.sera mleka twarogu,jogurtow itd.Jak to pisze to wielu krytykow sie odzywa i robi sie niemiło.Napewno dodaj chrom.Kup tabletki po 200miligram kazda i bierz rano po [...]

[...] + cynk (np. zincas) raz w tygodniu maseczka z glinki zielonej Stosuj preparaty od dermatologa !! Przejdz sie do enynokrykologa, ale to jesli nic innego nie zadziala, czy jakso tak to sie pisze !! mojemu bratu w chu... pomoglo, dostal cosik na obnizenie androogenow Pod reka zawsze miej benzacne 10%. Cytat: Sitosterole należą do naturalnych [...]

Umiesz czytać posty przecież Expert z SFD wysłał Ci link żebyś ułożył sobie dietę prawidłowo jak się należy a nie grahamka, grahamka, grahamka,jabłko albo 100 gram oleju.Człowieku wylicz sobie jeszcze raz dietę a przed tym poczytaj na forum co i z czym się je a nie grahamka,jabłko.Albo tak jak wyżej napisał Ci luzac możesz kupić diete jak jesteś [...]

pero102938 jak bedziesz gotowy na takie dawki mety to myśle że i z ginekomastią sobie też poradzisz rarytas1 co do dawki 120mg to mysle że nie ma co wchodzić na głeboką wode jak sie dopiero nauczyło pływać jedz te 60mg ale przynajmniej z 8tyg np. 40/50/60 <-- do 8tyg no i proponuje tydzień przed cyklem zacząć przygotowywać watrobę a w trakcie [...]

[...] prawią, że uwadnia stawy a nie leczy. Nie ważne gdzie sie kujesz, ale samej deki wbijać nie można, bo będzie tzw deca-dik (poszukaj w wyszukiwarce) i trzeba do niej dołożyć jakiś testosteron. Do tego deca jest wykrywalna w moczu przez nawet do 18 mies (jak ktos więcej bierze) - pisze to dlatego bo piszesz, ze masz profesjonalistów i pewnie [...]

[...] licze ze weźmiesz udział w konkursie żebym mógł naprawdę urosnąc. Sprawdzimy się w scyzorach ? :-D Pomysł drazekm niezły mm.brzucha mocno zaangażowane a utrzymane w formule jaką ojan zarządził ( 2x 1min. i 2x 1,5 min. ) nie pozwoli na wykonanie zbyt wielu ( fakt do 10 powt. tak jak drazekm pisze ) tyle że i Viki i masti mają duzo racji . A [...]

[...] na buch i piwka do tego czasem kulka i hvj na łapie 40 na pompie 100 nie uniesie i taki tego finał że mu tylko rispekt na dzielni został z wszystkiego jego ulubione hasło to jak sie wezme to mi szybko w hvj pójdzie morał z tego dla ciebie taki za***iście łatwo sie zebrać na chwile żeby obrócić o 180st ale równie łatwo to z***ać o 180st a jak se [...]

[...] brzucha: -spięcia 3x do bólu -unoszenie miednicy 3x do bólu 3. Klatka piersiowa -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x15 -butter fly/sorki ale nie wiem jak to sie pisze/ 3x15 4.Mięśnie grzbietu -przyciąganie na wyciągu 3x15 -przyciąganie drążka do klatki 3x15 5.Mięśnie naramienne -wyciskanie sztangielek nad głowę [...]

Przysiad rdl/lub/unoszenie tułowia z opadu/lub/ żuraw - jak sie wykonuje zuraw wyciskanie sztangi - masz na mysli na lawce poziomej ? wiosłowanie wycisk zołnierski - to samo co wyciskanie sprzed glowy drazek i jak np. na klate biore max 45 12 powtorzen to jak tutaj mam robic z ciezarami ? bo tam pisze sztanga,50%, 75%, i 100 % a jak tutaj sama [...]